最近，谷爱凌在社交媒体上面晒出了自己的骑马时候的视频，真的是英姿飒爽，而且由于穿的短袖比较短，腹部的六块腹肌和马甲线十分的明显，这虽然和她作为运动员经常锻炼有关，也可以看出她平时的习惯是很好的。看到小姐姐有这么漂亮的腹肌和马甲线，很多朋友也是很想拥有的，其实这个也是不难的。 1，多运动很快就会有马甲线 我们身材胖，有小肚子这个其实和我们缺少运动有很大的关系，我们只要动起来，每天也不用很长时间，只要每天坚持一个小时，可以跟着抖音直播刘畊宏跳一会，或者自己看看抖音上面瘦肚子练腹肌的方法，每天坚持一个小时，很快就会有腹肌的。如果本来就瘦一点，那您可以选择性的补充一点蛋白粉，坚持两个月就会有效果的。如果您本来就是身材稍微胖一点，那就需要您多坚持一段时间，先整体瘦下去之后，再有计划的训练腹部，卷腹，高抬腿这些动作多做做，是很有效果的。 2，健康规律的饮食会让你有一个好身材，还不会反弹 我们既然想要腹肌和马甲线，那肯定是要有牺牲的，饮食这个方面就是要特别注意，我们不能像之前一样，想吃什么吃什么，要控制饮食，少吃油腻的，不能暴饮暴食，按时吃饭，不能半夜还要吃饭，而且少喝酒，少吃肥肉，多吃一些粗粮。做到这些再加上运动我们很快就会有马甲线和腹肌，而且自己身体也会好。 其实这两点就是很重要的，也不难，但是我们很多人就是做不到，还要去买各种药，各种减肥套餐什么的，其实那些真的不好，容易反弹而且还伤身体，只要做到上面两点，身体好还能减肥，还会有马甲线和腹肌，重要的就是我们要坚持，并且控制住自己。
要想拥有这么好的身材，平时你就要加强自身的锻炼，并且在饮食上面也要有着严格的控制，才能够达到这样的标准。
需要很自律，每天都要坚持大量的运动，去游泳，去跑步，去健身，每天都要持之以恒的坚持，中途不能放弃
跟他一样每天坚持锻炼。进行各种体育运动，保持一段时间就可以有了。

谷爱凌骑马秀6块腹肌，谷爱凌的身材可以说是非常的好了，我想我们很多人都是非常的羡慕谷爱凌她的这个好身材的，因为她的身材太完美了。那么如何才能像她一样好身材呢？ 首先一定是要运动和健身，谷爱凌她作为一个运动员，绝对是在平时的生活当中少不了运动和健身的，甚至运动和健身在她的生活当中应该占据着一个很大的空间和时间，因为一般来说正常人有腹肌都是需要练的，而这种练不是简简单单的脸，而是要通过一些专业的方法健身才能够获得这样的好身材的，所以如果想要去获得像谷爱凌一样的好身材，那么一定要在平时生活当中运动和健身。而且要科学的运动和健身，是要去健身房里面寻找到教练询问科学健身的方式和方法，这样才有可能能够拥有像谷爱凌一样子的身材。 其次就是要在日常生活当中注意自己的饮食，千万不能够吃一些脂肪含量比较高的食物，一定要少油少盐，同时多吃蔬菜和水果，在平时的生活当中就要做到严格的注重自己的饮食，其实这个饮食主要是讲究营养均衡搭配的，也就是不一定要补充营养，比如说牛奶，鸡蛋类的食物要多吃，每天的饮食注重营养均衡搭配，不要经常性的去吃一些垃圾食品，而且不要暴饮暴食，要注重平时生规律的生活作息，这样可能才能够保持的住身材，不会让自己太过于胖。 最后最主要的一点就是一定要自律，每天按照自己的计划和饮食作息去生活，谷爱凌能拥有有这么好的身材，一定是和她的自律是完全分不开关系的，只有自律的人生才能够拥有这么完美的身材，所以如果想要用好身材的话，一定要严格的对自己进行管理。
需要控制自己的饮食，不要吃太多的甜食，需要进行体育锻炼，做一些瑜伽动作，不要吃高热量的食物，就可以拥有像谷爱凌这样的身材了。
我觉得得像谷爱凌一样每天都非常自律的去跑步，去健身房里面运动，保持一定好的饮食习惯，才能拥有好身材。
首先你必须要每天保持一定的运动量。尽量少吃一些油腻的东西，保持蔬菜和水果的摄入量。

谷爱凌虽然是个00后，但是能力出众，不仅颜值高，而且特别平易近人，对粉丝们也特别的热情。在社交平台上，谷爱凌也晒出了自己的骑马照，从照片当中，能够清晰看出，谷爱凌的身材，保持的非常好。并且最吸睛的就是，谷爱凌的腹肌。也能够看出，谷爱凌在私下，也是非常喜欢健身。 可以看出，谷爱凌穿的是运动背心，正好露出自己的腹肌。骑马的时候动，作潇洒，毫不惧怕。也能够看出，这并不是谷爱凌首次来到骑马场。谷爱凌之所以能够获得，如此优异的成绩，与平常的运动，健身，有着很大的关系。虽然特别喜欢吃中国的美食，但是也对自己的身材，有着严格的要求。非常的自律，突出的能力，超高的颜值，出众的身材，也是很多人羡慕不已的。 而且谷爱凌不仅自己变美，还想让喜欢她的一些粉丝们，跟着一起变美。于是就分享了很，多健身的小动作。首先可以将双脚呈，现出90度的状态，并且做着仰卧起坐的动作。这样就能锻炼自己的腰腹部，也能够让腹部的赘肉，赶紧消除。第二个分享的动作就是，同时抬手抬脚。不仅能够看出，自己的身体，是否协调。而且还能够，锻炼腿部的肌肉。 踩单车这个动作，虽然看起来非常简单，但是会将所有的重心，都依靠在臀部。并且还能够锻炼，腹部和下肢，也是非常不错的瘦身动作。坐在地上，双腿微微抬起，双手交叉，并且来回左右的转动，这样也能锻炼腹部力量。而且谷爱凌在健身的时候，并不只是因为一时的新鲜感。而且会长期坚持。要知道所有的好身材，并不是天生就有的，需要后期的自律，控制饮食，加健身。
她每天可是要花大量时间去运动的，身材自然是非常不错，而且这样自律的人真的不多见，我挺佩服她的，什么事都能够做到最优秀。
她的身材很好，照片中能够看得出她虽然年龄不大，但是个子很高，而且肌肉发达，前凸后翘特别性感。
我认为身材还是蛮不错的。而且他的皮肤看起来很白，身材也很紧实。

跑步也是谷爱凌擅长的运动之一。 4月24日，18岁的谷爱凌在社交平台曝光了自己的骑马照。照片中的她穿着一件白色的衬衫，精神饱满。谷爱凌向外界展示了她的另一种人生体验，去玩骑马的游戏。职业运动员的身材配上骑马的姿势，看起来特别有型，像个马术运动员。作为一名职业运动员，谷爱凌的身材一直有目共睹。穿着运动紧身衣的她，露出了优越的肌肉线条。她不仅肩膀粗，腹部的六块腹肌也非常惹眼，这么好的身材真让人羡慕。 其实，跑步也是顾爱玲擅长的项目之一。谷爱凌之前在美国拿过很多长跑奖项。可以说，当时谷爱凌的长跑和滑雪技术是奇虎相当的，但最终谷爱凌还是选择了滑雪作为自己的专项，最终也没有辜负自己的努力，获得了北京冬奥会冠军。 谷爱凌的出生，是很多普通人都望尘莫及的。她的爷爷奶奶是北大毕业的，70年代的北大毕业生可以说是国宝级的。妈妈毕业于北京大学和斯坦福大学，爸爸和爷爷也毕业于斯坦福大学。这种出身是标准的，是真正的书香门第。她父母对她的付出和投资也是常人难以付出的，一个滑雪项目的支出是上百万的，大多数家庭都无力承担。谷爱凌的成功不仅是基于她的家庭背景，更是基于她自身的努力。谷爱凌一直很坚强。在一次滑雪比赛中，她不幸生病发烧。她妈妈告诉谷爱凌，她做到最好，不需要追求什么排名，健康才是最重要的。谷爱凌说:“既然来了，就要尽力。”最后一场比赛，谷爱凌是冠军，从那以后，谷爱凌的训练重心逐渐放弃长跑，转向滑雪。 （图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）
谷爱凌会弹琴，会画画，经常运动，跑步，射箭，这些都是谷爱凌的隐藏技能。
她不仅会骑马，会滑雪，而且还会表演节目，还是学霸，并且每天都去健身，让自己的身材特别的好，真的是让人感觉到非常的佩服。
她身体耐力比较强，有很多人拍到她在街头跑5公里，非常喜欢骑马，然后学习能力也很强，可以熟练的转换英语和中文，特别喜欢中国的美食，比如说烤鸭。

谷爱凌骑马驰骋，腹肌羡煞旁人，可见谷爱凌身材管理的很好，自律性极强。想要练出腹肌的话，一是要先减掉肚子上的赘肉；二是在日常生活中，要合理安排饮食，不要摄入过多的增脂类食物；三是要保持规律运动。坚持一段时间，就能练出好看的腹肌。1.先减肚子练腹肌是要分阶段的。首先，要把肚子练平坦。毕竟若自身肚子赘肉较多，距离练成腹肌就需要相当长的时间。而把肚子减下去后，再进行腹肌的相关训练的话，就会容易得多。同时在练习的过程中，要知道练腹肌不是一朝一夕的事，需要持续练习才可以。减肚子，也没有什么技巧，无非就是每餐尽量少吃，不要长坐不起，避免脂肪堆积。 2.控制饮食练腹肌，除了运动之外，还要注意饮食。平时饮食，不要摄入过多脂肪类的食物，也不要吃太多含油量高的食物。每天在饮食方面要均衡搭配，还要注意饮食顺序。若饮食控制不好，也很难练出腹肌。所以在吃饭方面要忌嘴点，不要暴饮暴食，也不要吃的太少或干脆不吃，这样一来，反而会有反作用，可能饿的厉害，又把减下来的又吃回去了。 3.定期运动在前两项都做好的基础之上，就要配合运动，这样的话更有利于练出腹肌。那么运动时，最好找一些全身性的动作训练做起来。每天都坚持做，持之以恒的坚持一段时间，就会逐渐地练出腹肌。可能在最开始练腹肌时，效果还不是太明显，但一定要坚持训练，期间也不要中止，这样才能练出腹肌。 总的来说，想要练出腹肌的话，得有恒心，这样在训练的过程中，不论多么难坚持，都不会轻易放弃，而且饮食和训练都要抓。
想要训练出肌肉，那么就要不断的去进行拉伸，每天进行跑步也可以通过器材的方式来进行反复的训练，这样才能让自己拥有很完美的腹部肌肉。
平时可以做俯卧撑，也可以进行锻炼，可以做平板支撑还要加强锻炼的强度一样，每天进行训练，这样才可以练出腹肌。
首先就要特别的热爱运动，采用正确的运动方式，每天要坚持运动，保持两小时左右的运动时间，还需要调整自己的饮食结构，不能吃太多辛辣刺激油腻的食物，要保证饮食清淡，营养与运动相结合。