有乒乓球、跆拳道、围棋、篮球、足球、搏击等延展运动。 体育，是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育课分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育组织、体育科学技术等诸多要素。 人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。

青少年家庭体育动作的设计要考虑到空间的限制，注意动作幅度和力量，不盲目模仿，有针对性地选择。同时，要充分考虑邻居感受，减少噪音。在开始锻炼前，家长应仔细检查锻炼场地的安全，做好保护措施，尤其是注意家具、墙体的棱角，避免因碰撞、跌倒等出现的意外伤害；青少年参与家庭体育也应适量，过度锻炼反而会降低青少年的身体免疫力。每名青少年的体质不同，运动过程中如发现身体明显不适，应立即停止锻炼。受室内运动场地器材等的影响，在设计青少年家庭体育方法时，要简单易学、易于运用、时间不宜过长、运动量适中，同时兼顾青少年的年龄和项目，最好适合家庭成员集体参与且趣味性强、锻炼效果可控制、可评价。开展青少年家庭体育要讲究科学性，切不可盲目模仿，青少年要根据自身条件循序渐进地进行。可根据室内的空间特点设计一物多用和一种动作多样变化，尽量做到短期不重复，使青少年兴趣不减，同时青少年家庭体育内容要能全面锻炼青少年全身各个肌肉群。另外，因青少年家庭体育缺乏体育教师的现场指导，青少年参与家庭体育难免会出现运动过度等现象。因此，开展青少年家庭体育要讲究科学性原则，既要激发青少年参与体育锻炼的兴趣，更要注重运动强度的适宜，科学合理地指导青少年家庭体育，培养青少年科学锻炼的意识习惯。设计青少年家庭体育内容时应循序渐进，从实际出发，根据青少年自身和家庭条件以及青少年的年龄段有针对性地设计，尽可能全面。例如，小学阶段的家庭体育应以趣味性的体育游戏锻炼为主，初中阶段的家庭体育可以针对体育中考的各项内容进行设计，高中阶段的家庭体育则要以具体活动项目、身心素质发展为主进行设计。另外，创编青少年家庭体育内容可以重点考虑与学校体育教学相结合，与校运动会、体质测试、体育中考相结合，与体育家庭作业相结合，以便做到温故、预习、激发动机、提高成绩和保障效果的目的。“兴趣是最好的老师”，青少年大多不喜欢枯燥乏味的体育锻炼项目，因此可以充分利用家庭的各种器材、家具对训练内容进行改编，同时结合亲子游戏、球类等项目进行练习。
素质教育原则，家庭教育原则，一起活动原则，避免二次伤害，活动适量原则
应该给孩子树立正确的体育观念，培养孩子良好的体育意识，也可以培养孩子对于运动的喜爱，发掘孩子的潜力，还应该掌握一些正确的锻炼方法。
首先就需要对青少年做好相应的身体保护，在选择体育运动锻炼的过程中，要结合实际情况，要结合孩子的具体发展途径，要形成良好的发展规模。
考虑到空间的限制，注意动作幅度和力量，不要盲目的模仿，有针对的去选择，根据自身条件，循序渐进。

体育在青少年全面发展中的重要作用和意义如下：体育（physicaleducation，缩写PE或P。E。），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

全国青少年传统体育项目比赛有田径、游泳、举重、围棋、乒乓球、篮球、排球等。民族式摔跤、赛马、押加、陀螺等传统体育项目也被正式列入全国少数民族运动会比赛项目，舞狮、舞龙、风筝等项目也在全国普遍开展。体育是社会发展和人类进步的重要标志，也是促进人的全面发展的重要手段。中华传统体育文化以独一无二的理念、智慧、气度、神韵，增添了内心深处的自信和自豪。首先要讲好中华传统体育项目的历史和故事，让传统项目“活起来”。纵览世界各国传统体育项目发展现状，无论是韩国的跆拳道还是印度的瑜伽，都在以不同方式强化推广，广泛宣扬其中蕴含的行为方式、价值观念等。这提示我们，要积极主动宣传中华传统体育项目，弘扬中华体育精神，让更多人了解传统体育项目，特别是吸引广大青年产生兴趣、参与进来，为传统体育项目的发展注入活力。

青少年时期是人体生长发育的关键时期，其发育水平不仅影响学习效率，还可能影响智力水平。青少年进行体育锻炼，可提高青少年身体各器官的生理机能，增强体质。 下面就跟着我一起来看看青少年体育运动的意义吧。 体育锻炼的健身意义1体育锻炼对青少年运动系统机能的影响。青少年时期从事合理的体育锻炼，可明显改善骨的血液供应，促进骨的生长，骨密度的提高，骨重量的增加。系统的体育锻炼可使青少年骨关节面增厚，从而承受更大的负荷。运动时，血液循环加强，蛋白质等营养物质的吸收增强，使肌纤维增粗，肌力增强。此外，合理的体育锻炼还可使青少年肌纤维中线粒体数目增多，体积增大。2体育锻炼对青少年心血管系统机能的影响。合理的体育锻炼可通过对青少年心血管系统长期进行生理性的刺激，使其机能发生适应性的改变。主要体现于以下方面：(1)窦性心动徐缓。其原因是控制心脏活动的副交感神经作用加强，而交感神经作用减弱。长期从事体育锻炼的青少年的安静心率显著低于同龄不锻炼人群。(2)运动性心脏增大。研究发现，运动训练可使运动员心脏增大，不同运动方式对心脏的增大的情况各异。运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。(3)心血管机能改善。体育锻炼可使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应，也可使调节机能得到改善。有训练的青少年在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。3体育锻炼对青少年呼吸系统机能的影响。在体育锻炼过程中，呼吸器官加倍工作，从而使呼吸器官得到锻炼，机能得到改善，其具体表现在肺活量增大。与一般青少年相比，经常参加体育锻炼的青少年表现为呼吸肌力量较大，肺活量较大。4体育锻炼对青少年神经系统机能的影响。青少年的神经过程不稳定，兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散，注意力不集中，而经常从事体育锻炼，可使青少年大脑皮质兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，因而能提高运动和工作效率及对外界环境的适应力。体育锻炼的心理促进作用1体育锻炼能改善青少年不良情绪，增强心理承受能力。参加体育体育锻炼能有效地提高青少年的心理素质，增强自信心。学生在运动中能体会到成功的喜悦和失败的沮丧，这对增强心理承受能力有积极的作用。2青少年参加体育锻炼有利于形成良好的个性和气质。体育锻炼的特点是要求人体在生理和心理上承受较大强度的刺激，它对于发挥人的主观能动性及加强社会交往具有明显的作用。因此，积极参与体育运动对良好个性的形成及发展和完善人的气质有促进作用。3青少年体育锻炼能培养其坚强的意志品质。青少年在体育锻炼中要不断克服客观困难(如环境变化、身体素质与能力的限制等)和主观困难(如紧张、疲劳等)，越是能努力克服困难，就越能培养良好的意志品质，而体育锻炼中培养起来的顽强拼搏的意志品质能迁移到日常的学习、工作和生活中。青少年如何进行健身锻炼1根据运动系统特点。青少年时期的体育锻炼要保证四肢发育均衡和脊柱形态正常，要注意身体各部分的全面锻炼，要多参加一些户外的体育活动。另外膳食中也应注意供应充分的钙、磷，以促进其正常发育。2根据心血管和呼吸系统特点。合理安排运动负荷，强度可稍大，但不要过急;密度要小;间歇次数要多;练习时间不宜过长。不宜进行长时间的紧张运动，以及负荷过大的力量性练习和消耗过大的耐力运动。3根据神经系统特点。青少年神经系统发育尚不完善，大脑皮质的兴奋过程占优势，兴奋与抑制过程转移快，不易集中，神经细胞工作耐力差，容易发生疲劳。体育锻炼时不宜选择单调的长时间的动作练习，否则易产生疲劳，造成伤害事故。猜你喜欢1. 青少年体育锻炼的意义2. 阐述体育锻炼的意义3. 体育对学习的积极意义4. 体育锻炼的重要性是什么5. 体育运动都有什么好处 6. 体育运动对青少年心理健康的影响